【无糖无油低卡】巧克力香蕉烤燕麦,超级简单,无敌快手,营养丰富,健康美味!
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太简单了!
太快手了!
太健康了!
太美味了!
太方便了!
太丰富了!
太百变了!
ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”哇哈哈~
这个方子是娃的心头好,爱吃到根本停不下来!
也适合控制体重,健身增肌的大人们,健康美味哦!
本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号:极地晴天抹茶馆 (polar_matcha_house),另有线下交流小群,欢迎关注勾搭!
用料
基础 | |
香蕉 | 1根(去皮110克) |
牛奶 | 120克 |
鸡蛋(大) | 2个(去壳55克) |
燕麦片(原片) | 110克 |
黑麦片 | 50克 |
可选 | |
无糖巧克力粉 | 10克 |
奶粉 | 20克 |
蜂蜜 | 2勺 |
燕麦糠 | 10克 |
奇亚籽 | 10克 |
椰蓉 | 10克 |
杏仁碎 | 10克 |
蔓越莓干 | 20克 |
装饰(可选) | |
椰蓉 | 适量 |
杏仁片 | 适量 |
【无糖无油低卡】巧克力香蕉烤燕麦,超级简单,无敌快手,营养丰富,健康美味!的做法
烤箱预热180度。
香蕉剁碎成泥,加入牛奶鸡蛋蜂蜜用手动打蛋器搅匀。
加入奶粉和巧克力粉,搅匀。
最后加入麦片和其他干性材料,搅匀。如图。
入模,撒上椰蓉和杏仁片做装饰。
180度25分钟。
出炉脱模,架上略放凉。
可以直接热乎乎的吃,或者冷藏后吃,口感更细腻。
颜值营养方便100分!
小贴士
除基础材料外,配料随便搭配,根据自己喜欢调整量,如蓝莓,其他坚果,肉桂粉,苹果,梨子,抹茶粉等。
黑麦片比燕麦片更有嚼劲,没有可以用燕麦代替。
本方无糖,香蕉蜂蜜清甜,喜甜加自行加糖。
本馆主开着一个健康亲子烘焙的微信公众号:极地晴天抹茶馆 (polar_matcha_house),另有线下交流小群,欢迎关注勾搭!