煎鸡胸（无油煎） 本文已影响 1.01W人 健身人士常备，这个鸡胸是自己吃了很多年的做法，记录一下，超级简单，而且好吃，可以不放油用不粘锅煎 用料 鸡胸肉 1块 蚝油 2勺 孜然 喜欢就多放点 辣椒面（我用的六婆） 喜欢就多放点 生抽 1勺 煎鸡胸（无油煎）的做法 鸡胸肉切片，放调料抓匀，盖保鲜膜放冰箱冷藏腌制，最少30分钟吧，时间越久越好吃，我一般是放一晚上，第二天早上吃 不粘锅，不用放油，最小火，平铺煎，盖锅盖，一面煎好就翻面。用铲子切一下看看，熟了就出锅，很嫩！超好吃！ 小贴士没技巧，简单记录
