★香煎鸡腿肉#减脂餐#

用料  

★香煎鸡腿肉#减脂餐#的做法  

1. 鸡腿从根部划圈，挑筋，
   腿肉朝下，腿骨朝上，
   剔肉，去皮。

2. 适当料酒，百利黑椒酱，（姜片蒜片），现磨黑胡椒，抓匀腌制（可过夜）。

3. （终于有图片啦🤭）平底锅少量油，
    中小火两面煎熟即可（姜蒜我放进去一起煎）。

4. 记得搭配适当多的蔬菜😋。