减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥

这个南瓜、山药、牛奶的用量对我来说刚刚好，既不会太厚重腻口，也不会稀薄寡淡。南瓜非常甜，完全不用加糖。

用料  

减脂 饱腹 南瓜山药牛奶藜麦粥的做法  

1. 南瓜、山药大火蒸20分钟

2. 藜麦煮15分钟

3. 蒸好的南瓜、山药、牛奶用料理棒打成泥。没有料理棒就用料理机，都没有就用叉子捣碎，怎么方便怎么来。

4. 南瓜山药牛奶泥倒入碗中，加入煮好的藜麦。

5. 放个薄荷叶愉悦一下自己

6. 可以用餐了。