粗粮饭 本文已影响 7.06K人 常吃粗粮，有利于身体健康 用料 红薯 适量 紫薯 适量 山药 适量 南瓜 适量 藜麦（或者其他粗粮） 适量 果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以） 玉米 豌豆 适量 粗粮饭的做法 各种材料准备好，切块。 红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水煮15分钟。 把所有的材料准备好，混合搅拌，加入藜麦搅拌均匀。撒上果干。用苦菊装饰一下，好了。 小贴士这是主食！！主食！！！主食！！！！所以不要加任何调味料
