减脂饱腹💯紫薯芋头牛奶饮 本文已影响 2.86W人 一杯好看好吃,粗纤维低脂又饱腹的早餐饮品,还很快手。 用料 紫薯 1个100克 芋头 1个70克 牛奶 适量 糖或炼乳 20克 减脂饱腹💯紫薯芋头牛奶饮的做法 紫薯和芋头洗净蒸熟 紫薯去皮压成泥,加入10克炼乳,搅拌均匀。 芋头去皮压泥,加炼乳搅拌均匀 取三分之一紫薯和二分之一芋头调成浅紫色 杯子底部先垫紫薯,再依次加浅紫色和白色芋头紫薯泥,最后加入牛奶就完成了。冷食热食都可以,吃的时候牛奶和紫薯芋头泥搅拌均匀哦。 减脂的朋友,可以不加炼乳。