低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治
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用料
| 牛油果 | 1个 |
| 沙拉酱 | 2勺 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 黑胡椒 | 些许 |
| 盐 | 两抖 |
| 全麦面包 | 4片 |
| 生菜 | 2片 |
低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法
成熟的牛油果🥑捣碎，带一点颗粒吃着口感更好
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第2张")
鸡蛋凉水下锅，水开后煮6分钟，然后关火焖4分钟左右，捞出凉水泡一下
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第3张")
与此同时，烤箱烤全麦面包，5分钟就可以，不喜欢吃脆的也可以不烤。生菜洗干净铺一片
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第4张")
鸡蛋剥好（我一般自己吃一个，队友在家就有时候煮三个有时候煮四个，四个其实料有一点太多了，三个就可）
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第5张")
鸡蛋放在牛油果碗里一起捣碎，加入黑胡椒和盐，低卡的色拉酱。搅拌
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第6张")
平铺在生菜上（我一般不会再额外挤酱，但队友口味较重，还喜欢再挤一圈）
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第7张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第7张")
这是他的，相当于三个鸡蛋的版本
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第8张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第8张")
下面是我的，我喜欢吃开放式的三明治，所以只用了一片全麦面包
![低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第9张]( "低卡蛋白饱腹感十足的牛油果鸡蛋三明治的做法步骤图 第9张")
