场合美食早餐食谱

【减脂低卡】全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列

本文已影响 1.06W人 
「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法步骤图

低卡，一份热量290卡（全麦面粉40g 140卡，泡菜10卡，鸡蛋90卡，橄榄油50卡）

用料  

全麦面粉 40克
泡菜 若干
各种蔬菜碎 一小把
鸡蛋 一只
橄榄油 5克
盐 如干
黑胡椒 若干

【减脂低卡】全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法  

  1. 泡菜两勺，喜欢口味重的可以多加

    「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法步骤图 第2张

  2. 打一个鸡蛋

    「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法步骤图 第3张

  3. 加入自己爱吃的蔬菜碎，我加的是菠菜洋葱甜椒

    「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法步骤图 第4张

  4. 加全麦面粉，加水搅拌成糊状，根据自己的口味加入盐和黑胡椒

    「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法步骤图 第5张

  5. 油锅加热后倒入面糊，加热3分钟后翻面仔加热3分钟即可

    「减脂低卡」全麦泡菜蔬菜饼-10分钟早餐系列的做法步骤图 第6张

猜你喜欢

热点阅读

最新文章

推荐阅读