粗粮大杂烩：超级养生饭

最营养最刮油的大米，也是我这周起每天午餐主食之一，目测会食用2个月左右。我的饭还没做好，封面图片是网络图片。

用料  

粗粮大杂烩：超级养生饭的做法  

1. 所有食材准备，红枣没有了，我妈正在超市里购买

2. 所有食材倒入一个盆子，用手搅拌一下，混合均匀

3. 加入热水泡发2小时，我用的刚烧开的水，

4. 泡好的食材，清洗一边（冷水），倒入电饭煲里加入水（我用的花茶泡的汁）煮熟即可（和普通大米一样煮熟）

小贴士

1. 这是养生里的五谷杂粮，营养刮油，每天一小碗，其中糙米虽然口感不友好，但饱腹感强烈，从而有促进肠胃排泄，减肥瘦身的效果。
2.黄豆不要加进来，寒性和热性食物不要一起食用。
3.糙米有一种不易消化的物质，所以肠胃不好的人在放糙米的时候需要将量减少。
4.还可以加一些玉米粒、胡萝卜等等