卷心菜南瓜鳕鱼炒饭
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健身党、减肥族一定要试试这道菜。
用料
🥗4人份配料:鳕鱼400克南瓜400克卷心菜400克羽衣甘蓝100克泰国米200克红洋葱1个香菇4个香茅1根芽菜碎10克(可选)大蒜4颗罗勒叶20克芝麻油3汤勺老抽1汤勺盐和黑胡椒粉适量 |
卷心菜南瓜鳕鱼炒饭的做法
将泰国米煮熟后,沥干晾冷备用。在不粘锅中倒入适量橄榄油,再把切成小方块的鳕鱼和香茅粒大火煎几分钟,撒适量盐和黑胡椒粉。
在另一锅中,倒入1汤勺芝麻油,加入大蒜粒爆香后,放切成小方块的南瓜,翻炒均匀加适量水,盖上锅盖煮10分钟左右,期间不停翻炒。
在另一锅中,加入剩下的芝麻油,下洋葱粒和香菇粒爆香后,加入芽菜碎,卷心菜翻炒至软,再加入羽衣甘蓝翻炒均匀后,放沥干的米饭,生抽大火翻炒至金黄。再倒入之前的南瓜、鳕鱼再翻炒1分钟后出锅装盘。撒上罗勒叶即可享用。