沙拉万能公式 菜谱

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用料  

沙拉万能公式 菜谱的做法  

1. 1、选择一个基础菜

2. 4、添加一些惊喜食物

3. 30分钟快手

4. 无油

5. 优质蛋白

6. 优质蛋白

7. 优质蛋白

8. 优质蛋白

9. 优质蛋白

10. 碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

11. 碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

12. 碳水尽量低于40% 所以尽量选择低GI来增加饱腹感

13. 豆类100克 蔬菜200 无皮鸭胸200

14. 紫薯100克 蔬菜200 虾仁200

15. 意面100克 蔬菜200 虾仁200

16. 意面100克 蔬菜200 牛肉200

17. 蔬菜200 金枪鱼130豆腐100

18. 全麦面包1片 蔬菜200 鸡胸200