西兰花虾米蛋卷
本文已影响
2.78W人
西兰花,虾米,鸡蛋,优质蛋白质+蔬菜,唤醒你的味蕾~无论是学生,上班族还是孕妇,宝宝,西兰花虾米蛋卷都能满足你的营养需要~
用料
西兰花 | 50克 |
鸡蛋 | 3个 |
虾米 | 5克 |
盐,油 | 适量 |
西兰花虾米蛋卷的做法
准备好材料
1,鸡蛋加一点点盐打成蛋液,备用;
2,虾米切碎,西兰花切碎,只要花花不要梗,入锅炒至七八分熟;
3;炒好的西兰花,虾米倒入蛋液中搅拌倒三分之一蛋液入不粘锅煎熟后卷起
把剩下的蛋液倒入不粘锅煎至八分熟,把刚刚煎好的那个鸡蛋卷放入锅里,趁热慢慢卷起,关火,利用锅的余热,把卷好的蛋卷再翻滚煎一下至熟透~
上碟,切段蛋卷+粗粮+牛奶,满足你一天早上的营养需要
小贴士
1,全程中小火,第一次做可能卷得不好看,有经验就会好很多;
2,不一定用西兰花虾米,我试过生菜火腿肠粒,玉米广东腊肠粒,鲜虾洋葱粒,做出来的味道也是极好的