菠菜坚果塔塔 本文已影响 1.11W人 菠菜属于高纤维蔬菜 搭配营养丰富的坚果 在减脂期间营养摄入更全面 (坚果的热量也很高 注意不能多吃呦) 用料 菠菜 250克 胡萝卜 50克 杏仁 10克 盐 2克 生抽 5克 香醋 10克 香油 2克 菠菜坚果塔塔的做法 水烧开加一勺盐 菠菜胡萝卜焯水 冲凉挤干水 切碎 调好味道 装在圆形容器里压实倒出 最后在上面撒上坚果碎 小贴士前期处理菠菜先不要去根 方便焯水后码齐圆形容器内部抹一点香油 这样不粘内壁 更容易倒出