健康低卡——减脂餐组合搭配记录(10)
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简单丰富的一餐,丝瓜配鸡蛋,搭配在一起很好吃;
鸡胸肉还是简单的薄油煎,做法在这里:
用料
丝瓜 | 1小根 |
鸡蛋 | 1颗 |
鸡胸肉 | 半个—一个 |
杂粮饭 | 一人份 |
红薯 | 小块 |
健康低卡——减脂餐组合搭配记录(10)的做法
米饭我是三种米混合
泡水一个小时左右,蒸熟,顺便蒸个红薯
丝瓜和鸡蛋
丝瓜切滚刀块
鸡蛋加牛奶打散
先煎鸡胸肉,做法在前面的链接炒菜:
鸡蛋简单成块就盛出少油加蒜炒香,放丝瓜小火炒到丝瓜变软,加小米辣
混合鸡蛋,蚝油和盐调味,出锅研磨黑胡椒
来杯饮品,这个是提前做的,非常简单
清香好喝。
摆盘吃饭
杂粮米一定要混合一点大米,才好吃
鸡胸肉嫩嫩的
加了小米辣,味道很不错呀
干杯,嘻嘻
赶快试一试吧。小花为了记录自己的低卡饮食,写了个公粽号,喜欢可以去找我💗。
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小贴士
好吃热量不超标的一餐,推荐试一试呀!