健身减脂无油版 鸡胸肉 本文已影响 1.84W人 用料 鸡胸肉 1块 生抽 1勺 料酒 1勺 姜 适量 蒜 适量 蚝油 1勺 健身减脂无油版 鸡胸肉的做法 调料:蚝油 生抽 料酒 黑胡椒粉 鸡胸肉洗干净 擦干净水 划开口 塞点大蒜 生姜 把酱汁倒进鸡胸肉中 抓匀 放冰箱冷藏一晚上 鸡胸肉放入铺好锡纸的烤盘上 烤箱设置上下火180度 10分钟 预热结束后把鸡胸肉放入烤箱 10分钟过后取出翻面 再继续烤10分钟 最后几分钟记得留意 不要烤焦了