【生酮饮食·真酮】孢子甘蓝煎培根

孢子甘蓝是一种非常健康的蔬菜，生酮饮食也可以吃。今天就带来这一美味的甘蓝做法，保证你爱吃。


^_^【减肥人士看过来】很多人不清楚生酮是什么，其实生酮就是一种“碳水：蛋白：脂肪为5:15:80”的饮食方式，这种饮食方式会让身体产生酮体，进而由燃烧葡萄糖转而燃烧酮，这是大脑更加喜欢的燃料，身体会变成一个脂肪燃烧体。我们不要害怕脂肪，因为肥胖也好，疾病也好，脂肪并不是罪魁祸首，真正让我们胖的是  糖和碳水，我是亲自试验了这种方法，并且从中受益。我会尽量让这种减肥方法的饮食变得丰盛，让大家在减肥的过程中不用挨饿，享受美食。 &切忌吃本食谱期间要严格控制碳水哦～

用料  

【生酮饮食·真酮】孢子甘蓝煎培根的做法  

1. 先准备三片培根

2. 煎至两面金黄

3. 煎好之后切碎

4. 把孢子甘蓝切开两瓣

5. 用煎培根剩下的油来煎孢子甘蓝
   
   先统一煎一面六分钟

6. 翻个面再煎六分钟

7. 再翻面煎六分钟
   
   控制火，中火就可以
   
   整个过程需要18分钟，每六分钟翻一次面，翻三次

8. 甘蓝煎好后把切好的培根放进去，加入盐和大蒜粉均匀翻炒

9. 炒好之后装盘，把芝士片切碎摆盘

10. 完成啦，很简单的美食哦

小贴士

孢子甘蓝的量可以随着自己的饭量增加；

煎培根的时候不需要放油，培根自己会出油，煎孢子甘蓝的时间用煎培根出的油就可以了；

煎孢子甘蓝的时候可以盖盖儿焖。