轻食系列：羽衣甘蓝篇

羽衣甘蓝应该是我食用最多的叶绿菜之一做法很多，可以洗干净直接做沙拉或榨汁，也可以上锅蒸5-8分钟后与其他热菜搭配。

用料  

轻食系列：羽衣甘蓝篇的做法  

1. 羽衣甘蓝上锅蒸5-8分钟

2. 羽衣甘蓝+煮蛋，加少许调味汁。(在超市购买沙拉汁)

3. 早餐: 羽衣甘蓝+太阳蛋+牛油果

4. 代餐：牛油果羽衣甘蓝奶昔

5. 早餐: 羽衣甘蓝+太阳蛋+烤紫薯+地瓜+菠菜

6. 晚餐: 羽衣甘蓝+孜然羊肉+面包

7. 午餐: 羽衣甘蓝+紫薯+胡萝卜+南瓜+地瓜+虾

8. 晚餐: 羽衣甘蓝+地瓜+红肠

9. 晚餐: 羽衣甘蓝+土豆+地瓜+胡萝卜+烤鸡肉

10. 早餐: 羽衣甘蓝+炒蛋+三文鱼+吐司

11. 晚餐: 羽衣甘蓝+紫薯+胡萝卜+南瓜+猪肉

12. 羽衣甘蓝+胡萝卜+蝴蝶意面

13. 青苹果羽衣甘蓝汁

14. 青汁：羽衣甘蓝、菠菜、黄瓜、苹果