万能紫薯馅,无油无糖炒鸡顺滑,热量很低空口吃都可以,重点是好吃不胖!献给减肥中的『你我他』💕
用料
紫薯 | 1个(165克) |
山药 | 55克 |
脱脂牛奶 | 按自己喜好 |
0卡糖(赤藓糖醇) | 30克(按自己口味添加) |
免炒无糖无油『紫薯馅』的做法
紫薯,山药去皮洗净切小块,上锅蒸熟(建议紫薯跟山药比例1:1这样出来的颜色比较好看)
放入搅拌机,倒入脱脂奶还有代糖,牛奶跟代糖的分量按自己喜欢的甜度跟稠度去添加
启动搅拌机,打顺滑即可。用机器比用手压更加顺滑!
彻底凉了之后就用密封盒装好冷藏,毕竟是无糖无油无添加的,要尽快吃完!