低卡快手🔥日式南瓜挞｜微波炉版你值得拥有

【日式南瓜挞】作为日料店经典甜品，【微波炉版】给你们安排上了㊙️
没有烤箱的可以冲了‼️️低脂低卡高饱腹，还能促进肠道蠕动🤫

用料  

低卡快手🔥日式南瓜挞｜微波炉版你值得拥有的做法  

1. 食材准备

2. 挞皮制作：
   香蕉和燕麦纤维均匀混合，搅拌成泥放入容器，微波炉高火加热5分钟
   （注：建议选熟透的香蕉，比较好搅拌；或者香蕉直接微波炉加热2分钟后再混合搅拌也可）

3. 南瓜层：
   
   200g南瓜微波炉加热8min或上锅蒸熟；加入鸡蛋、20g脱脂牛奶、10g玉米淀粉，打蛋器搅拌均匀；倒入容器，微波炉高火加热8min

4. 【Topping】：
   
   抹上厚厚的酸奶（我的是自制的脱脂酸奶，也可选用浓稠的无糖酸奶）看自己喜好，也可加些水果、坚果🌰

5. 完成✅

6. 低脂美味‼️

小贴士

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