烹饪厨具空气炸锅食谱

【无油无盐代糖】燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅

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「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图

用料  

燕麦 60克
黑芝麻 10克
蛋白粉 20g
赤县糖醇（可不加 5克
水 30克

【无油无盐代糖】燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法  

  1. 准备食材

    「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图 第2张

  2. 除了水以外所有东西混合均匀

    「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图 第3张

  3. 分次加入水（燕麦吸水程度不同自行控制）开始用筷子搅拌初步湿润后用手团成团

    「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图 第4张

  4. 分成20g一个小球

    「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图 第5张

  5. 按成饼整理边缘不然会烤焦空气炸锅预热170度5min后170度10-15min在第五分钟的时候看一看边缘微黄就翻个身。

    「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图 第6张

  6. 最后出锅，水分蒸发后只有100g左右做主食刚刚好

    「无油无盐代糖」燕麦高蛋白曲奇（减脂期花样主食）空气炸锅的做法步骤图 第7张

小贴士

1cm厚的时候边缘脆中间软
0.6mm厚的时候是有点薄脆的感觉
因为是蛋白粉和燕麦做的很干，就是减脂期嘴馋换个口感吃的

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