家常主食

健康低脂龙利鱼番茄焗饭

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健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图

用料  

西红柿 1个
龙利鱼 1条
金针菇 1把
黑胡椒
1碗
芝士
其他蔬菜

健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法  

  1. 龙利鱼切片,提前用生抽和胡椒粉腌制10min,下锅煎至7成熟即可

  2. 倒油炒番茄丁至出汁,倒入米饭和蔬菜拌匀,加两勺盐调味

  3. 将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中,撒上芝士,可以多加一点黑胡椒碎,烤箱230度8分钟左右即可

    健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第2张
  4. 健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第3张
  5. 健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法步骤图 第4张

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