番茄浓汤饭
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减肥次数多了你就会发现,
瘦,其实是一种天赋。
用料
米饭 | 约2碗 |
西红柿 | 1个 |
金针菇 | 1把 |
鸡胸肉 | 3小块 |
鱼丸 | 适量 |
生抽 | 2勺 |
蚝油 | 1勺 |
盐 | 2勺 |
鸡精 | 1勺 |
番茄酱 | 4勺 |
蒜 | 2瓣 |
番茄浓汤饭的做法
鱼丸解冻入沸水煮熟(鱼丸可以依个人喜好选择要不要切丁 切丁大概会更入味吧 不过我没有 只把比较大的切了一刀 撒尿牛丸就不要切了)
煮鱼丸的过程中 金针菇洗净切断 番茄去皮切碎块 鸡胸肉解冻洗净切块 蒜切沫 均备用~
起油锅 下蒜沫爆香 加入番茄碎和鸡胸肉 淋入生抽、蚝油、盐和鸡精。待鸡胸肉焦黄 倒入适量煮鱼丸的水 加入米饭炒匀 翻炒1-2min后 加入煮好的鱼丸并淋入番茄酱 均匀上色即可 这个真的可以吃掉很多饭哦~减重的宝贝要控制一下🤗