全麦红薯饼and核桃蒸蛋(减脂晚餐)

减脂期蛋白质碳水纤维素尽量均衡

用料  

全麦红薯饼and核桃蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋(减脂晚餐)的做法  

1. 把红薯和鸡蛋一起蒸熟。红薯切块。鸡蛋记得是轻轻搅拌，加一些温水再放生抽，然后核桃粒拍碎加进去。

2. 红薯碾成泥，加入全麦粉，然后揉面。揉到不流动可以定型为止，然后擀面杖擀，平底锅刷一层椰子油，两面煎成金黄

3. 像这样。。不好意思啊喜欢脆一点的就煎久一些

4. 金黄色的这是第二次的改良了

5. 核桃蒸蛋，很成功了！骄傲脸

6. 开动了。美味。