糙米布丁
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用料
糙米40克 | 塩2克 |
杏仁粉20克 | 胡椒粉5克 |
椰奶40克 | 堅果50克 |
枸杞5克 | 奇異果40克 |
火龍果30克 | 酪梨65克 |
芒果60克 | 熱水20克 |
牛奶200克 |
糙米布丁的做法
¤糙米泡水30分鐘→加80克水下電鍋煮。
¤枸杞泡熱水→備用。
¤水果做造型。¤開鍋小火→下糙米→下椰奶→下杏仁粉→
下塩→下胡椒粉。¤煮至收汁。
¤起鍋→備用。
¤酪梨十牛奶→打汁→備用。
¤盛盤
¤完成。
小贴士
*糙米:含蛋白質、脂質、纖維VitaminB6.B12.D。
可以 促進代謝,降低大腸癌風險。控制體重。增加飽
足感。降低便秘產生等4大優點。
*椰奶:含豐富鉀、鎂等礦物質,可以補充營養、美容
、防治皮膚病的作用等。
※基於健康的理由"少油、少塩、少糖、少人工添加
物"已成為一種生活的態度了。希望,大家可以一
起來調整我們的健康呦!'