认认真真吃早餐 本文已影响 2.49W人 虽然是个宿舍党还是个大三考研狗但我一样不愿意将就我的每一餐 用料 蛋白质(鸡蛋,豆类,牛奶,酸奶,豆浆) 碳水化合物(全麦面包,半个馒头,窝窝头,燕麦) 脂肪(鸡胸肉,牛肉) 健康油脂(花生酱,坚果类) 纤维素维生素(各种蔬菜) 认认真真吃早餐的做法 要吃的健康 小贴士1.尽量少吃精制碳水化合物,面粉,米饭,超级软的内种面包什么的,肯定加了其他东西2.把每天所需的蛋白质,碳水化合物,脂肪,分配到每一餐中3.每餐都要有蛋白质的摄入4.多吃新鲜瓜果蔬菜5.记得多喝水