生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样

💎HI~这次的合集用的都是大鹅生酮吐司，特别友好

🌟每100g热量151k脂肪2.7g蛋白29.6碳水2.3g，吃起来无压力

🍞每次切成小片，一片大概25g左右，吐司是我家里常备的早餐和充饥零食，真的有太多吃法，总能有太多花样

饱腹又满足，今天给大家分享6种花式吐司吃法，快手简单用时少

🥘做法看图哦

用料  

生酮减脂低卡吐司花样合集🔥早餐不重样的做法  

1. 1⃣️爆浆芝士吐司
   0基础一学就会の美味早餐，吐司这么做真是太可了，只要3分钟就能搞定，咬一口会爆浆，绝对要试试💯
   △ 热量262k，脂肪16.6g，蛋白25.6g，碳水3g
   🍃材料：
   吐司1片25g
   鸡蛋1个
   无淀粉肉肠1根25g
   芝士碎20g

2. 2⃣️一人食吐司披萨
   花10分钟就🉑以搞定超简单的早餐Pizza，烤箱料理你值得一试，好看好吃又美味☀️
   △ 热量295k，脂肪23.8g，蛋白17.7g，碳水3g
   🍃材料：
   吐司1片25g
   马苏里拉芝士25g
   无淀粉肉肠1根25g
   彩椒35g(肉类和蔬菜都🉑换喜欢的食材)
   无糖蛋黄酱15g

3. 3⃣️云朵太阳蛋吐司
   ☁️高颜值的“天边云朵棉花糖”，新鲜出炉的太阳蛋吐司，口感松软，又像棉花糖又酥脆
   ❗搭配咖啡或杏仁奶真是绝配🥛
   △ 热量155k，脂肪5.7g，蛋白16g，碳水3g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   鸡蛋1个
   代糖3克
   杏仁酱6g(也可以用无糖花生酱）

4. 4⃣️咸香葱花岩烧吐司
   咸香葱花岩烧口味的吐司，咬起来一股葱香味，满足感十足❤️烤过后口感酥脆，一片都不够吃😘😘
   热量400k，脂肪33.4g，蛋白22.6g，碳水3g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   黄油15g
   芝士1片
   鸡蛋1个
   海盐少许
   无淀粉肉肠1根25g
   葱花6克

5. 5⃣️蒜香黄油烤吐司
   实在是太美味了，还热腾的时候就吃光了㊙️，让人无法拒绝的米其林蒜香黄油烤吐司😍
   如果喜欢特别酥脆的可以烤到8分钟~
   △ 热量178k，脂肪15.5g，蛋白8g，碳水5.8g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   黄油15g
   大蒜2瓣
   小葱7克
   罗勒碎适量

6. 6⃣️脆底岩烧芝士吐司
   好吃到原地转圈圈的脆底岩烧芝士吐司🙌🏻
   做法超简单，一吃就爱上👅
   香甜酥脆，分分钟搞定❗
   △ 热量256k，脂肪21.3g，蛋白14.8g，碳水2g
   🍃食材：
   吐司1片25g
   芝士1片
   代糖5g
   无糖蛋黄酱12g
   蛋黄1个