【低卡饱腹】燕麦松饼卷~营养健康减脂餐
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今日份早餐:燕麦松饼卷鸡肉,材料简单,搅拌一下,煎一下就🉑,没有放油,作为早餐吃起来很清爽,中间加入鸡胸肉条和生菜,吃起来饱腹感十足,用手抓着吃,满满的幸福
用料
燕麦片 | 15克 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 10克 |
蜂蜜(可选) | |
金针菇 | 一小把 |
鸡胸肉 | ½块 |
西生菜 | 2片 |
盐 | 适量 |
黑椒碎 | 适量 |
番茄酱 | |
黄芥末酱 |
【低卡饱腹】燕麦松饼卷~营养健康减脂餐的做法
准备食材
燕麦片放入碗中,加入鸡蛋、牛奶
搅拌均匀,放一旁静置让燕麦片充分吸水膨胀
炒熟金针菇,盛出
开大火,将切条的鸡胸肉放入锅中
放一小撮盐和黑椒碎
煎至两面金黄
直接将燕麦倒入锅中,轻轻转动,摊成一个圆形薄饼,盖上盖子等表面凝固
接下来组装就可以啦
燕麦饼倒入盘中,表面铺一层西生菜,放金针菇,再码好鸡胸肉
对折,可以用牙签固定
表面交替挤番茄酱和黄芥末酱即可
可以开吃啦
小贴士
🌈根据自己喜好添加蔬菜或者肉