又到夏天,没食欲不说,吃了还不爱动
硬伤啊!
眼看着吃一口东西都在称上无所遁形
总不能绝食以谢自己
怎么办?
当然是吃点不爱胖又吃得饱的
用料
红米 | 一量杯 |
荞麦米 | 一量杯 |
燕麦米 | 一量杯 |
盐 | 少许 |
香油 | 少许 |
海苔 | 十片 |
肉松 | 适量 |
野餐必备杂谷饭团~好吃饱腹不会胖的做法
将红米,荞麦米,燕麦米倒入大容器中淘洗干净。
米饭做好后盛出,稍凉后放入适量的盐,香油和海苔碎,戴上手套拌匀。
取适量的饭,用手揉成三角形,取一条海苔贴在饭团的一侧。
撒上肉松就可以吃啦。
小贴士
谷物是高纤维食物,是维持消化健康必不可少的,同时也是低血糖指数食物,能够增加饱腹感,有助于稳定血糖和胰岛素水平,是控制体重者的理想食物。