苹果隔夜燕麦 ( 绝对适合不喜欢吃燕麦的朋友)

节省时间 ，健康 ，降胆固醇 ，高纤维 ，方便容易准备的早餐

用料  

苹果隔夜燕麦 ( 绝对适合不喜欢吃燕麦的朋友)的做法  

1. 把四勺的非即食燕麦片，两勺奇亚籽放进一个有盖的罐里 ，再倒入盖过食材的鲜奶 ，盖上盖子 ，放进冰箱隔夜冷藏 。

2. 拿出罐子 ，打开 ，放入一勺的酸奶和炼奶 ，三颗核桃 ，小的苹果块 ，搅拌均匀 ，开吃 。

小贴士

一天最多可食用的核桃的分量是 3 颗 ，核桃补脑
一天一粒苹果 ，远离医生
不喜欢燕麦的人都会觉得好吃 ，因为隔夜燕麦是吃不出的
奇亚籽高纤维
燕麦片降胆固醇 ，满满的饱腹感