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减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片

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减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图

这道菜用到了自制葱香油醋汁  做法见

用料  

黑木耳 5朵（泡好后约30克）
莴笋 1段（ 100克 去皮后约70克）
鱼片 2片（约80克）
红椒 1段（约15克）
蒜 2瓣
自制油醋汁 1-2勺
料酒 1勺
盐 1克
黑胡椒碎 少许

减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法  

  1. 准备食材

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第2张

  2. 斜切鱼片

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第3张

  3. 将鱼片用料酒 黑胡椒碎 盐腌制15分钟

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第4张

  4. 红椒和蒜 切末 拿出自制的葱香油醋汁

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第5张

  5. 莴笋去皮切片 黑木耳也切切 然后入锅先煮大约两分钟

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第6张

  6. 倒入鱼片 煮约一分钟 然后三样都捞出装盘

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第7张

  7. 锅里放油 刷开（用自制的葱油）

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第8张

  8. 红椒蒜末炒至断生即可

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第9张

  9. 将红椒蒜末放在最上面 浇一勺油醋汁（这回油1：5醋）

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第10张

  10. 搭配紫薯（连皮约90克）完成一份减脂晚餐↑↑

    减脂餐/莴笋黑木耳拌鱼片的做法步骤图 第11张

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