无油！脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡

之前写过一篇煎鸭腿，味道很赞；

今儿是烤鸭腿，腌制方式都是一样的，一个先煮后无油煎，一个是先无油煎再烤，都很 不错哦！

用料  

无油！脆皮烤鸭腿/超简单——健康低卡的做法  

1. 鸭腿清洗干净，肥油可以稍微去除一点，但鸭皮不要剪破；

2. 盐和花椒小火炒出香味就关火；
   
   花椒炒香后腌制味道更浓；

3. 盐和花椒用刷子抹匀，记得来点黑胡椒；
   
   喜欢其他香料自己添加，但水状的上色调料不需要，尽量保持鸭皮干燥；

4. 保鲜膜裹住，冰箱冷藏一夜（必须要一夜以上哈，几个小时不行）

5. 鸭皮朝下不粘锅小火慢煎，无需刷油，一会会出很多鸭油；

6. 不要频繁翻面，一面彻底焦黄，甚至有轻微焦黑也没事，尽量把鸭皮的油脂都逼出来；
   
   这样的状态翻面继续；

7. 如果有夹子，可以把侧面也稍微煎一下，没有就忽略；

8. 好，出油率非常高了；

9. 烤箱200度，只开上加热管，下加热管关掉；
   
   烘烤时间7-15分钟，根据鸭腿的大小而定；

10. 高温才能表皮更脆，同时帮助肉熟透；
    
    底部加热管不开，即使油在锡纸上也不会乱溅，这一点放心；

11. 敲敲壳，咔咔响；

12. 切开，非常满意。

13. 肉质很嫩，一点也不柴，有汁水流出；

14. 皮不会油腻，只剩下薄薄的一层，脆皮效果比第一种方式好很多；

15. 快来试一试吧

16. 小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公粽号，喜欢可以去找我💗。
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小贴士

依旧是老原则：

不需要用油，反而把鸭皮的油脂大量逼出来，味道可以称为清爽又有味儿；

做法有两种，二者口感差距不大，脆皮程度略有不同，大家根据自己情况选择就好。

调味虽然极简，但入味程度非常棒；

空气炸锅同样适用；