只需油盐的西红柿炒花菜，很粉好好吃。

西红柿和白菜花，再寻常不过的食材了，好多挑食的不爱吃它，但追求健康的人士却很爱。

跟五花肉一起炒自然是好吃的，为了表示我爱健康饮食，做个西红柿🍅炒花菜，有饱腹感，还不用配米饭，一个正餐就这样安排的明明白白。

做法简单，只需油盐调味。

用料  

只需油盐的西红柿炒花菜，很粉好好吃。的做法  

1. 我是有身份的人儿…

2. 西红柿一个，花菜一小坨。
   
   这种花菜花朵散的很开，个头比一般的白花菜大，很好区分，一般超市都是切成份卖的。

3. 西红柿顶部划十字，下开水锅里盖盖烫两三分钟，烫到皮裂开稍微卷起即可。

4. 就是这样子。
   
   尤其是家里有小朋友的，建议还是去皮，不要懒。

5. 西红柿剥皮，切丁。
   
   切多大合适？
   A，喜欢吃软糊糊状的，西红柿像这道菜的一剂调味料的，切巧克力块大小（当然比巧克力厚）
   B，喜欢炒完还能感觉西红柿还是一个主角的就切大块。
   

6. 冷锅，下油烧热。

7. 下西红柿翻炒。
   
   用不粘锅的同学是不是都有同款烦恼？那就是锅里噼里啪啦的最怕油、水溅出来，反正怕什么指定来什么，没有好法子，我就是勤用锅铲翻炒，来抵御它溅的方向不要朝向自己。
   
   或者也可以戴上手套。

8. 西红柿在油和高温的作用下，慢慢，慢慢慢慢变软。

9. 我这款是把西红柿当调料用的，所以西红柿炒到这个程度。
   
   西红柿炒到这种程度，还可以拓展做哪些美食呀？大家自由发挥吧。

10. 下花菜一起翻炒，平底锅基本上就是煎，煎，煎了，受热均匀，料理起来很方便。
    
    如果你希望这道菜是两个主角的，那就西红柿，白菜花一起下锅炒。

11. 煎（炒）到花菜微软（不是品牌）后，加一小勺水（电饭煲勺一勺差不多），收汁到自己喜欢的程度，下适量盐起锅装盘。

12. 就是这样子了，减肥人士的话不用米饭🍚，直接吃完这一盘，管饱。

小贴士

西红柿去皮为了吃起来更有感觉，同时也为了照顾家里有小朋友的。

嫌麻烦的可以不去皮，也可以用削皮刀削。