宝宝主食系列~藜麦粽子
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端午将近,又吹起了一波粽子热,瞬间勾起味蕾的思念。贪嘴同时还想保健康,不如来试试有机藜麦粽~一捧糯小米,两张粽叶,清水煮熟。让人念念不忘的不仅是与众不同的粽香,更是深深烙在心里的端午味道。藜麦的营养和食用价值超过多数食物,被誉为“超级谷物”。它高铁、高钙、高锌、低脂、低热量,富含人体所必需微量元素,粽子里还添加了红枣、糯小米、马莲草。无论是甜粽子和是咸粽子,每年粽子里的谷物总是糯米。这个夏天,让我们过一个不一样的端午节吧~
用料
三色藜麦80克、糯小米20克、红枣、细砂糖适量、粽叶、马莲草适量 |
宝宝主食系列~藜麦粽子的做法
粽子叶、马莲草放入锅中,烧水煮开,浸泡20分钟后取出晾干水分备用
藜麦与糯小米提前浸泡2小时,泡至藜麦发芽。洗净滤去多余水分
备好所有材料,取两片粽叶正面朝上,在一端约三分之一处弯折
先放上一半的米,中间放1-2颗红枣,再盖上一半米
用另一只手将粽叶往上折叠,
用草绳绑紧即可
锅中放足够的水,放入粽子大火煮开,改中小火煮1-2小时(根据粽子大小适量调整时间,有高压锅的话据说只需要半小时),煮好盛出放凉
煮好的粽子,可以蘸糖或蜂蜜吃
小贴士
1、馅料可以随意换成自己喜欢的东西;
2、藜麦没有黏性,不能放过多,否则粽子吃起来口感松散;
3、包粽子的时候握紧粽子的手指很关键,既不能太大力,以免粽子变形,又不能太松,以防松动,这个力度需要多加练习,方能掌握。