紫苏三文鱼骨
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三文鱼的营养价值极高:
1、三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效降低血脂和血胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网 三文鱼
膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效;
2、三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。
适用人群
适合心血管疾病患者和脑力劳动者;适合患有消瘦、水肿、消化不良等症人群。
用料
三文鱼骨 | |
紫苏 | |
蒜片 | |
姜丝 | |
生粉 | |
柠檬汁 | |
黑胡椒 | |
盐 |
紫苏三文鱼骨的做法
三文鱼骨洗净,抹干水份;加盐,柠檬汁和黑胡椒抹匀,腌10分钟以上
切好蒜片,姜丝,紫苏也洗净切成丝备用
三文鱼骨腌好后沾上生粉
热锅,(不沾锅免放油),下三文鱼骨煎香两面;盛起备用
锅中有刚才煎三文鱼的鱼油,下姜丝,蒜片和紫苏爆香,下一点生抽调味,然后把它们淋在三文鱼骨上即可
小贴士
柠檬和姜丝都可以去腥。