金沙花椰海鲜烧，快速晚餐

用料  

金沙花椰海鲜烧，快速晚餐的做法  

1. 1 將2顆咸蛋的蛋白與蛋黃分開，並把蛋白壓碎備用。
   
   2 將蒜頭和蛋黃放入主鍋，以3秒/速度 5切碎，用刮刀棒將材料刮至主鍋底。
   
   3 加入沙拉油，以5分/120℃/速度1爆香。
   
   4 插入蝴蝶棒，加入新鮮辣椒、花枝、草蝦、米酒、蚝油和糖，以5分/Varoma/速度1拌炒。
   
   5 加入花椰菜和 蛋白，以3分/Varoma/速
   度1拌炒，盛入盤内，即可享用。
   

2. ok