九月第一周减脂餐(中餐)
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用料
鸡蛋 | |
鸡胸肉 | |
龙利鱼 | |
虾仁 | |
魔芋面 | |
荞麦馒头 | |
味增汤 | |
豆腐 | |
喜欢的蔬菜 |
九月第一周减脂餐(中餐)的做法
周二
西葫芦黄瓜炒鸡胸肉丁(鸡胸肉提前用酱腌制,一般我会提前腌制半个月需要的肉)
菠菜虾仁煎蛋(菠菜提前烫水切碎,虾仁切碎,两个蛋搅匀,一丢丢橄榄油煎熟,切块)
适量调味周三
西葫芦黄瓜炒黑木耳(早上快速发黑木耳,用热水泡黑木耳放微波炉叮四分钟)
西红柿龙利鱼拌魔芋面
适量调味周四
娃娃菜金针菇(西红柿去皮切碎做汤底,这样水煮的菜适口性更好)
杂蔬鸡肉丸(太柴了,呛嗓子,鱼肉虾肉做的更好吃)
煎豆腐(一个鸡蛋打散,两面沾蛋液,倒一丢丢橄榄油,煎至两面发黄,出锅前撒适量孜然椒盐)
适量调味周五
味增汤刀削面
味增汤就可以网上搜索怎么做