橄榄油蔬菜烤鳕鱼
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一道好看好吃又健康的烤鱼料理
用料
带皮鳕鱼段 | 2块 |
樱桃番茄 | 6颗 |
松花菜 | 1小朵 |
橄榄油 | 2大勺 |
盐 | 适量 |
黑胡椒粉 | 适量 |
橄榄油蔬菜烤鳕鱼的做法
鳕鱼块用厨房纸吸干水份,撒薄盐,冷藏腌制15分钟。预热烤箱至190度。
松花菜剪成小朵洗净,热水煮开后,烫1分钟,沥干待凉。
把腌好的鳕鱼从冰箱取出,铺在烤盘上,再盖上松花菜和切半的樱桃番茄。淋上两大勺橄榄油,撒盐和黑胡椒粉。
进烤箱,190度18分钟。如喜欢浓厚的口味,可铺上两片芝士片。如喜欢清淡的,省去此步骤。
取出,享用这道清爽鲜美的夏季烤鱼料理。
小贴士
1. 鳕鱼品质要好一些,这样没有腥味,用的是山姆会员的黑鳕鱼块。
2. 鱼要完全解冻,不然冰渣会让鱼肉水哒哒,影响口感。
3. 快手菜,备菜的时候就需要预热烤箱了。