祛湿汤 每天百变喝不腻▎改善虚胖&拯救发际线&清热排毒

👩🏻‍🍳👩🏻‍🍳熬夜党每天一到夜里就开始来精神，玩手机追剧肝到不行，又伤肾🤷🏻‍♀️难免湿气和热气比较重～

坚持喝啦两个月的茶包式祛湿茶，深感然并卵……有一种喝了个寂寞的体验感🙃
完全没什么改善的感觉🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️

🧐🧐🧐我琢磨着泡水的话，实际上喝到的有价值的成分少之又少，哪有直接榨汁一口干了来得淋漓尽致🤔

🤡🤡🤡🤡果不其然，坚持喝一个星期内明显有感觉到祛湿的效果啦！


夜是要熬的，养生也不要落下！🧚🏻‍♀️

湿气重的人往往都虚胖😂😂为什么瘦不下来，因为应该减掉的是一身的湿气才对😕

发际线嘛，讲真就是尽人事，听天命了，每天喝点黑芝麻、黑米、黑豆这些黑黑的护一下肾，平时多吃一点含维生素A元素、B族维生素、海鲜这些东东护一下发安慰安慰自己不好吗😂😂😂

用料  

祛湿汤 每天百变喝不腻▎改善虚胖&拯救发际线&清热排毒的做法  

1. 把所有材料淘洗干净，泡一晚（天热晚上得放冰箱冷藏以免变质）；
   
   ⭐️我图片上这个是圆粒的红豆，不是扁扁的细长的赤小豆；
   
   ⭐️最好是用赤小豆，因为红豆能疗饥、出沙率更高、口感绵密，但是不能利水祛湿，吃多了会败血。而赤小豆虽然难以煮烂，但它才有利水祛湿的功效，反正最后都要榨汁的，煮不烂也没关系；

2. 所有泡发好的需要久煮的东西先加入铸铁锅中，加入适量清水加热煮沸；
   
   ⭐️煮食材用的水不需要太多，保证煮好以后扔能淹没食材1cm即可，这样可以缩小体量节省空间，方便后期冷藏储存（每次榨汁的时候另加液体即可）；

3. 期间可以先加入调味品，比如红糖（也可以什么都不加，后期榨汁的时候再加，口味就比较灵活）；

4. 沸腾以后转小火再煮15分钟即可离火（如果需要加入不需要久煮不耐煮的东西，比如百合，那就在离火前5～10分钟加入进去，再次沸腾时开始继续计时）；
   
   ⭐️ 后期会榨成汁，所以煮熟就行，不需要浪费燃气和时间把食材煲到开花的状态；

5. 按照自己喜欢的浓度把煮好的东西和自己喜欢的液体加入破壁机，榨成汁即可（加入的液体温度也可以根据自己喜好来调整，早上喝么建议还是温热的好些）；

6. 每次榨汁的时候都可以另外加一些东西进去，可以换换口味也更营养，比如加一小把熟的芝麻、果干什么的；

7. 状态和豆浆差不多，或者比豆浆浓稠一些就可以了，一口就能喝光。毕竟半流动性那种浓度的东西实在是腻人，难以坚持吃下去。

8. 可以开动啦♥️～

小贴士

❶可以根据自己的喜好添加其他的东西，我来综合作用和口感给点小建议：

♥️干货类：
百合、银耳、枸杞、红枣、绿豆、黑豆、花生、核桃、开心果、腰果、榛子仁、杏仁、夏威夷果、碧根果、巴旦木、白芝麻、黑芝麻、小米、藜麦、红米、黑米、糙米、野米、高粱、荞麦、白糯米、黑糯米、玉米碎、山药粒、麦片、燕麦、葡萄干、蔓越莓干、山楂干、桂圆干、无花果干、蓝莓干；

🧡调料类：
蜂蜜、白砂糖、黄冰糖、黑糖、原味红糖、姜味红糖、玫瑰糖、桂花糖、海盐、柚子盐、陈皮、肉桂粉；

💛液体类：
牛奶、豆浆、南瓜汤、菊花茶、玫瑰花茶、蝶豆花茶；

❷可以当早餐代餐，正好减肥🤩

喝完还饿，可以照常正常吃早餐，中餐、晚餐都照常吃（隔三差五还能宵夜）……依然躺瘦！但是晚餐米饭（碳水）控制在一碗以内，会瘦得比较快；

❸关于不用每天泡煮的偷懒式储存：

①可以一次泡发大概4天的用量，然后把它煮好放凉，装进保鲜盒里，煮的汤汁可以淹没煮好的东西，接着放进冰箱冷藏，然后每天舀一点出来榨汁（关于一次泡发几天的用量，实际得根据所泡发的每一样东西综合来判断的，如果有易变质的东西就少弄一点）；

②可以一次泡发稍微多一点，然后把它煮好沥干水分放凉，根据每日用量密封分装好了冷冻，然后每天拿一小包出来榨汁就行；

❹我觉得一次喝400ml就可以了，一天就喝一次，不要喝太多。我是连续每天都喝，喝个把月就停一停然后又继续喝。

总之什么东西过量了都不是好事，要根据自己的情况酌情处理，如果没什么湿气了还在长期较频繁的喝，会导致脾胃虚、阴液耗伤；

⭐️如果每天喝习惯了，当代餐了，湿气祛一段时间觉得差不多了，就可以自己搭配东西换别的功效的材料来榨汁喝，或者比如简单粗暴多混合大量燕麦进去，稀释祛湿材料的浓度，但是也拥有一些饱腹感；