减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐 本文已影响 2.29W人 一个月轻松瘦十斤的减肥午餐,记录每一天的饮食,吃的舒服,营养均衡,才能健康开心的减肥。 用料 煮玉米 1根 煮红薯 1个 煮鸡蛋 1个 蔬菜 若干 牛肉 100克 午餐火腿 5片 牛奶 250克 豆浆 250克 减肥餐午餐便当营养餐1营养师推荐的做法 每天晚上准备好第二天的午餐 减肥期间调整主食:可选择煮玉米,煮红薯,煮南瓜,蒸山药等。 蔬菜多数可选择。淀粉多的代替主食。 每天一到两个鸡蛋。或者每天100g牛肉,或者鱼肉。或者100g火腿。 少油少盐少糖,荤素搭配。 颜色搭配好,很有食欲哦!