工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤
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1.54W人
我一周跑五天步 每次50分钟
本食谱记录一哈我的饮食
这个餐主要是定量 吃完勉强不会饿 也不怎么饱
去年这样吃➕运动一个月瘦了18斤⑧
本次饮食体重记录
01.20:127.7斤 01.30:123.6斤
共计减重 4.1斤
用料
坚持 | 就是胜利 |
工作减脂餐记录1🥝🥙简简单单瘦下20斤的做法
2021.01.20 买的烤鸭吃剩了 我不能浪费
2021.01.20 朋友来家里了 鸡翅得到墙裂好评 千层是朋友们做的哈哈哈 芭乐第一次吃 好难吃……
2021.01.21 黄油煎的牛排 绝了 不过这顿还没下班就饿了
2021.01.21 烤箱版鸡胸肉 有点柴但是用烧烤料腌的 还不错
2021.01.19 我这个炒鸡胸肉绝了 嫩的要死 做了好多次了
2021.02.22 为什么老是吃脐橙 因为单位发了三箱……
2021.01.23 把蛋卷加盐炒了炒
2021.01.26 前两天参加婚礼 大吃特吃 居然回来还更轻了……然后就是家人让带了很多肉丸来😅
2021.01.26 挺喜欢吃这个青梅 超市好像都有
2021.01.27 啊 肉丸蘸干碟也是很棒棒的
2021.01.27 蒸了巴沙鱼 凉拌千张
2021.01.28 千张买多了 下次只买一块
2021.01.28 🆘 家人还送了好多肉菜来
2021.01.29 就你懂的 炸鱼好好吃
2021.01.30 肉还没吃完…… 猪蹄鸭子