拒绝外卖的第2天,韩式拌饭
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今天没有三色糙米,白米饭不配叫减脂餐
用料
鸡蛋 | 2个 |
菠菜 | 适量 |
豆芽 | 适量 |
鸡腿 | 2只 |
火腿肠 | 1根 |
胡萝卜 | 1根 |
黄瓜 | 1根 |
韩式辣椒 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
无糖雪碧 | 1勺 |
腌鸡腿的料汁 | 1份 |
减肥的三色糙米不减肥的大白饭 | 1碗 |
拒绝外卖的第2天,韩式拌饭的做法
拌饭酱:还是抖音上教减脂餐的小姐姐的教程
除了黄瓜所有的蔬菜焯水沥干备用,还可以加蘑菇西葫芦等低脂蔬菜。我没办法买那么杂着就够了。煎鸡蛋、火腿肠、鸡腿去骨去皮用蚝油、蜂蜜、黑胡椒、生抽、料酒盐腌制二十分钟后煎好切块。
米饭铺底,我吃米饭很少,所以买的无常大米的一斤装,煮出来居然有股水果香。牛皮了
蔬菜上
香肠、鸡腿肉上
鸡蛋上,我喜欢溏心,我老公喜欢全熟
拌饭酱上
成品2
搬了之后反而没那么有食欲了,味道还可以,因为我用一人份的酱拌了两人份的饭,所以味道有点淡,但是可以接受。
小贴士
我做的两人份的,酱料是用的一人份的。具体咸淡大家按自己口味调节。
想减肥就别用大米饭,或者一个月只吃一次。