低脂低糖燕麦饼干代餐
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身为一名健身教练,怎么能不会做低脂而又有饱腹感的饼干呢,只是自己懒得做。今天的时间充足,用料又刚好好。分享给你们!祝你们身材越来越好喔!
用料
燕麦 | 150克 |
红糖 | 30克 |
全麦面粉 | 60g |
植物油 | 30g |
水 | 适量(忘记称了) |
盐 | 2g |
低脂低糖燕麦饼干代餐的做法
全麦粉,燕麦,放一起混合均匀,图忘记拍了。放张红糖的图片吧。
红糖加适量温水融化,自己感觉这样比直接干的搅拌出来口感更好,植物油,盐也一起放进去。。搅拌。半干的状态。用勺子弄成型,摆到烤盘上。刚刚好是一盘的量。忍不住想写在这里。
其实是22个,那个再勺子里😁
''烤箱185预热,我用的是北美的烤箱。
中层185度,25分左右,看颜色变化,晾凉,装袋。第一次发表,如果有人喜欢,以后会继续更新!好好运动,好好吃饭呀各位!我没有压扁。这样口感应该会比较酥脆。
小贴士
这个热量还可以,毕竟我油放的多,因为是做给朋友吃的,减脂的小伙伴,把油控制下,换成10g左右橄榄油,就ok。减脂期间,不要觉得低脂就多吃喔!