一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样

身上的肉该减的赶紧减，营养搭配的减脂餐来收藏呀！

一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样。

另外在文末小优还为大家整理了：51套减肥食谱，包括了7天减肥食谱+21天减肥计划+减肥餐制作大全等

用料  

一周减脂食谱！超丰盛营养健康餐，一周不重样的做法  

1. 周一
   
   时蔬炒糙米饭
   
   草莓➕牛肉粒➕西兰花
   
   时蔬米饭做法：糙米饭焖熟（提前泡半小时 糙米会有些硬），热油炒虾仁和时蔬虾仁熟后加米饭

2. 周二
   
   番茄炒蛋
   
   紫薯➕香煎鸡胸➕水煮西兰花
   
   煎鸡胸做法：鸡胸切片加蘑菇精和料酒姜片腌制30分钟，用橄榄油小火慢煎到双面微焦，然后撒上黑胡椒碎

3. 周三
   
   清炒生菜
   
   糙米饭➕水煮虾➕苹果
   
   清炒生菜做法：爆香蒜末然后下入生菜加一小勺蔬之鲜就好，爱吃辣的加些小米辣哦

4. 周四
   
   油菜炒香菇
   
   牛排➕荷兰豆➕紫薯➕橙子
   
   油菜炒香菇做法：香菇切片，蒜末爆香加入香菇炒软，加入1勺盐和1勺蘑菇精调味，最后加入油菜（这个菜真的很解馋，香菇真的很好吃，总觉得有肉的味道，加些蘑菇精味道会更鲜美～）

5. 周五
   
   胡萝卜➕荷兰豆➕煎鸡胸
   
   红薯➕水煮蛋➕草莓
   
   偷懒时候的搭配，食材都很好准备，选择多种色彩的蔬菜，一起用水煮加点蔬之鲜滴2滴橄榄油，捞出来油亮亮的，看着就很有食欲，吃草都没那么乏味了。

6. 周六
   
   虾➕火龙果➕红薯
   
   胡萝卜➕水煮菠菜➕时蔬粒
   
   ❣️最后一天要坚持住哦，，变美的你一定会感谢坚持的自己～

7. 我这里为你整理了51套减肥食谱，包括了7天减肥食谱+21天减肥计划+减肥餐制作大全

8. 需要这套食谱都可以直接找我获取