减脂自配午餐-2 本文已影响 1.95W人 续-1 中午几乎都是以杂粮饭为主,晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的 用料 主食 一拳 蛋白质 一手✋ 蔬菜 不限量不吃撑就行 减脂自配午餐-2的做法 红薯+西红柿炒蛋+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐 鸡肉香菇小馄饨 杂粮饭+彩椒炒鸡丁+卷心菜沙拉 低脂辣酱拌饭 玉米+卤鸡腿+蔬菜沙拉 红薯+鸡蛋羹+蒜蓉菠菜 轻断食日午餐 杂粮饭+青椒炒鱿鱼+陈醋菠菜烤花生米 杂粮饭+低脂宫保鸡丁+香菇油菜 杂粮饭+低脂麻辣鸭血+白灼生菜 小贴士中午几乎都是以杂粮饭为主,晚餐主食吃地瓜、土豆、南瓜、山药之类的