儿童营养餐第二周第一天
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用料
鸡蛋 | 个 |
儿童营养餐第二周第一天的做法
第1天
早餐
葱香鳝鱼粥
主要原料:粳米40克,鳝鱼40克,春菜60克,山核桃12克,香葱2克,盐0.3克
做法要点:粳米洗净,放入清水中浸泡 20 分钟。将宰杀好的鳝鱼洗净切段。春菜切小段,山核桃切碎作配菜用,香葱切成葱花。将浸泡过的粳米放入锅内,用小火熬至粳米软糯后加入鳝鱼段、春菜段煮熟,加盐调味,最后撒上葱花点缀即可。
上午加餐
核桃仁
主要原料:核桃仁20克
做法要点:直接食用。午餐
土豆鸡肉盖浇饭
主要原料:粳米60克,土豆45克,鸡肉35克,盐0.5克,橄榄油5毫升
做法要点:先蒸好米饭。土豆切成小块,焯水备用。鸡肉切丁备用。炒锅加油烧热,将鸡肉丁和土豆丁倒入锅中,加入适量水,收汁时加盐调味。把土豆鸡丁淋在米饭上,摆盘即可。
番茄蛋花汤
主要原料:番茄220克,鸡蛋40克,盐0.5克,橄榄油2毫升
做法要点:番茄榨成汁备用。炒锅放油烧热,放入鸡蛋炒熟。把鸡蛋盛出,锅中剩下的油继续加热,倒入番茄汁,至汤汁浓稠时,把鸡蛋倒入番茄汁里拌匀,加盐调味即可。
下午加餐
豆腐花
主要原料:豆腐花35克
做法要点:可购买市售产品,也可自制。晚餐
燕麦牛奶饮
主要原料:燕麦片10克,纯牛奶350毫升
做法要点:把燕麦片放入沸水中焯熟后,加入纯牛奶搅拌均匀即可。
三明治
主要原料:吐司面包40克,午餐肉20克,生菜10克,鸡蛋20克,橄榄油8毫升
做法要点:先把面包烤好,将鸡蛋和午餐肉用油稍微煎一下,分层夹入面包中即可。