无油低卡蛋黄酱
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Subway金枪鱼三明治,绝对是很多人(包括我)在内非常喜欢的,每次看到店员往面包上放上金枪鱼馅料,满满两个球,不能更满足了。而且也会想,金枪鱼可是低脂高蛋白,减脂期间吃再合适不过了。
有一次与一位在赛百味工作过的小伙伴闲聊时,她告诉了我金枪鱼馅料的做法,很简单,两样东西,金枪鱼+蛋黄酱,比例是1:1。
是的没错,比例是1:1,也就是说,那两大球的馅料,我们算它100克,那其中的50克,其实是蛋黄酱。
蛋黄酱的热量大家应该都知道吧。所以,金枪鱼三明治并没有我们想象中那样,是适合减脂期间吃的。
说了那么多,喜欢吃还是忍不住不是么?所以,今天教大家自己做纯素的“蛋黄酱”,以及金枪鱼三明治,以后就吃自制的吧~
用料
北豆腐(老豆腐) | 300克 |
柠檬汁 | 1大勺(1tbs/20ml) |
糖 | 1大勺(1tbs) |
苹果醋 | 1小勺(1tsp/5ml) |
第戎芥末酱 | 1小勺(1tsp/5ml) |
盐 | 1小勺(1tsp/5ml) |
白胡椒 | 适量 |
豆乳 | 适量(可省略) |
无油低卡蛋黄酱的做法
北豆腐,也有叫老豆腐的
就是做涮火锅冻豆腐的原料把所有材料用搅拌机搅打均匀就好
酸度、甜度可以根据自己的口味调整
比如我喜欢酸味重一点,柠檬汁就会多加一点成品做出来非常Creamy,酸酸甜甜的
没有油自然没真正的蛋黄酱那么“香”
但也健康很多不是?