低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期
本文已影响
3.06W人
我很爱猪肉脯类的食物，但是减脂期市面上卖的热量太高了
于是我决定用鸡胸肉做一次还加了海苔，味道真的太棒了
减脂期稍稍的吃点完全没负担
我忘记放芝麻，大家喜欢可以在入烤箱前放一点黑芝麻或者白芝麻会更香
400克鸡胸肉可以烤大概4片，足够吃1周了
用料
| 鸡胸肉 | 400克 |
| 寿司海苔 | 4片 |
| 味之鲜酱油 | 2勺 |
| 料酒 | 2勺 |
| 蚝油 | 2勺 |
| 赤藓糖醇 | 20克 |
| 盐 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 蜂蜜 | 2勺 |
| 水（溶蜂蜜用） | 2勺 |
低脂零食【海苔鸡肉脯】减脂期的做法
准备两个小碗，一个装蜂蜜和水，其他的碗中放入除了海苔和鸡胸肉以外所有的用料混合均匀
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第2张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切块
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第3张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第3张")
用料理机搅成泥
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第4张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第4张")
加入准备好的酱油料，混合均匀
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第5张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第5张")
拿一张硅油纸铺平，再铺一张寿司海苔
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第6张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第6张")
放入调好的鸡胸肉泥
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第7张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第7张")
盖上一张硅油纸，用擀面杖擀均擀薄一点
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第8张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第8张")
把表面的硅油纸拿掉放入烤盘中
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第9张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第9张")
180度烤箱10分钟
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第10张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第10张")
出炉的鸡肉脯刷准备好的蜂蜜水，两面都刷。然后将海苔面朝上，180度烤箱15-25分钟（根据鸡肉的薄厚状态来定，厚就多烤一会儿，第一次在烤箱面前盯着点），我烤了20分钟
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第11张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第11张")
出炉切成小块，如果喜欢非常干的口感可以用烘干机继续烘至水分变得非常少
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第12张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第12张")
超好吃，减脂期的高蛋白零食
![低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第13张]( "低脂零食「海苔鸡肉脯」减脂期的做法步骤图 第13张")
