减脂餐生存指南

#如何连续吃三个月虾仁西兰花鸡胸肉牛肉鱼肉不腻烦系列
#如何把吃不进去的蔬菜愉快喝进去系列
#吃草无能的中国胃系列

用料  

减脂餐生存指南的做法  

1. 陆续会po一些好吃的做法和搭配！
   并没有专业的科学依据也不精确计算着热量吃！
   吃个大概范围内～
   
   （好多人质疑震惊“wtf你这是减脂？？？
   “为什么减脂还能吃‘炸鸡’‘炒饭’？？？”）
   
   其实还蛮有成就感的哈哈哈，起码视觉欺骗性够了～

2. #关于食材准备
   作为不太标准的朝九晚五er
   一般是一个月去山姆或者猫超囤一次肉类食材，像虾仁这种买回来就分120g左右一小包分装好丢冷冻，一次吃一包很方便哒
   鸡胸肉大概就是一块分两次吃，懒得称重
   冰箱常备玉米粒，新鲜玉米自己剥冷冻就好

3. #关于水果储备
   特别想提的是凤梨！
   打smoothie用的话一个凤梨我可以用一星期还多…所以都是切好小块分包冷冻！不会那么容易坏！
   

4. 胡萝卜西芹这种纤维特别多的我直接打碎喝不进去…
   每次做smoothie还要多洗一个榨汁机就非常不乐意了！
   所以基本上是一次性全部榨汁，冻成冰块儿随取随用～
   当然不介意直接打碎的口感就直接喝！没坏处！

5. 想到再补充