牛排时蔬沙拉

一胖毁所有😂减肥的事排上日程
理想燃料大口吃肉也能瘦，每天代替早餐、晚餐

用料  

牛排时蔬沙拉的做法  

1. 3天的代餐量，理想燃料能量瓶子；生酮能量棒；固体饮料；防弹冲饮。

2. 第一天的量

3. 早餐

4. 锅里水煮开放入西蓝花、藕片、胡萝卜煮1分钟，捞出备用

5. 平底不粘锅放入植物油烧热后放入牛排煎至一面变色

6. 翻面

7. 汆水的蔬菜加入盐拌匀

8. 摆盘，挤上沙拉酱，午餐开饭

9. 下午茶

10. 晚餐