一周简单不重样，超级适合女生的补血暖宫养生粥

女生多喝养生粥强建体，养颜补气血、暖宫养胃，分享5款平时就可以做的，既简单又营养的养生粥，喜欢的快快行动起来吧！

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平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程： （三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿) (九蒸九晒芝麻丸：补肾，防脱，生发，通便)


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用料  

一周简单不重样，超级适合女生的补血暖宫养生粥的做法  

1. 1、五红补血粥----补气益血
   食材：枸杞20粒、红枣8颗、花生20克、红豆50克、红糖2小块
   做法：花生、红豆、红枣洗净放入锅中煮约40分钟，放入红糖再煮10分钟，出锅前加入枸杞搅匀。经典的一道经期养生粥，气血虚、经期量少的女生喝，一周1-2次。
   

2. 2、红枣红薯甜汤----暖宫驱寒
   食材：红薯1个切块、红糖2小块、红枣6颗、枸杞20粒、桂圆6颗
   做法：红薯去皮切块翻炒一下，跟红枣、桂圆一起放入烧开的清水煮15分钟，放入红糖、枸杞再煮5分钟即可。超级好喝的一道养生汤，红薯口感软糯香甜，可适当再加点姜片一起煮。
   

3. 3、核桃黑豆黑米粥---乌发养发
   食材：核桃10克、红糖2小块、黑米50克、桂圆、红枣4克、黑豆30克
   做法：黑豆、黑米浸泡3小时，加桂圆、红枣一起煮40分钟，放入核桃、红糖再煮15分钟，煮好后加枸杞和黑米，熬制的米粥软糯适口，核桃营养丰富，一起煮具有很好的滋补润发作用。
   

4. 4、绿豆小米粥---清热降火
   食材：小米50克、绿豆20克、莲子15克、百合10克、冰糖2小块
   做法：绿豆、莲子、百合下锅煮40分钟，加入冰糖再煮5分钟即可。莲子、百合能清热润燥，加绿豆一起煮口感更好，好喝又养生。
   

5. 5、薏米红豆燕麦粥---祛湿消肿
   食材：燕麦米50克、枸杞20粒、红豆20克、薏米30克
   做法：红豆、薏米浸泡2小时，跟燕麦米一起放入锅中煮40分钟，剩余5分钟加点枸杞和适量冰糖调味。薏米有祛湿的作用，加燕麦米中和了薏米的寒性，最好先把薏米炒一遍再煮粥。
   

小贴士

✨这几个粥都非常适合女生内调养胃、补充益气！一周喝3次左右，坚持2个月就能看到效果，加油~
✨经常加班熬夜和学习工作劳累的姐妹可以多喝，保养好自己的身体，我们都要好好的！
㊗️点赞/收藏/关注的小仙女未来一个月内有意想不到的好事发生！